EVITARE LO STRESS per eccessiva mentalizzazione

EVITARE LO STRESS per ECCESSIVA MENTALIZZAZIONE:

7 indicatori e 9 semplici soluzioni

CARO LETTORE, già in alcuni articoli ti ho parlato di quanto sia importante restare nella percezione del corpo per massimizzare il nostro flow corporale, avere meno overthinking ed evitare lo stress per eccessiva mentalizzazione.

Evitare alti livelli di stress è importante per vivere appieno la propria vita per affrontare qualsiasi situazione nel massimo del nostro flow, non concettuale. Share on X

Oggi voglio spiegarti perché questo è così importante per la tua felicità, per le tue performance e per le tue relazioni.

La maggior parte di noi che lavora passa anche più di un terzo della vita davanti a un computer, un cellulare o in riunione, analizzando e strategizzando. Utilizzando in modo abnorme l’emisfero sinistro del nostro cervello.

Quanto sopra ci riesce bene, ma la progettazione creativa e profonda di qualsiasi cosa, dal progetto alla relazione col cliente o con i nostri familiari o in un team e un approccio calmo e rilassato sono solo parzialmente nella nostra testa.

La fonte della creatività, della flessibilità, di eustress, viene dal corpo, dove risiedono le emozioni. Share on X

Allo stesso modo relazionarsi con il cuore, con empatia e calore, viene dal corpo.

Che tu sia un assicuratore, un manager, un genitore o un imprenditore, il tuo vantaggio competitivo di vita, la migliore soluzione, tiene conto delle emozioni alle quali accedi. La passione non è nella testa, ma nel corpo.

E quindi, come passare dalla testa al corpo? Nei percorsi e nelle sessioni della Real, potrai acquisire queste abilità, mentre ora ecco anzitutto alcuni semplici segnalatori per comprendere se vivi particolarmente di “testa” la tua vita.

7 segnali che indicano che vivi più con la testa che col corpo: Share on X

1. Non sei consapevoli della bellezza che vi circonda. Un fiore che sboccia nel cemento, il cielo azzurro, il canto degli uccelli, i fiori del giardino o lo scintillio degli occhi di un bambino.
2. Respiri tronco e molto in alto nel corpo: un respiro molto toracico. Il respiro è un indicatore istantaneo dei vostri pensieri e sentimenti.
3. Sei costantemente in stress, ti senti sempre attaccato e sull’orlo dell’ansia, dell’infelicità o, peggio ancora, della stanchezza.
4. I tuoi progetti sono costellati di “false partenze”: ti iscrivi in palestra ma non ci vai, parti per un progetto e lo fai cadere. compri un libro di bricolage ma non costruisci niente.
5. Sei concentrato sul consumo e non sulla creazione. Che si tratti di svago per nutrire il cervello o di cibo per nutrire il corpo, spendi soldi e tempo per “MOMENTI” vissuti passivamente.
6. Subisci passivamente il tuo “dialogo interno depotenziante”
7. Hai de blocchi decisionali per eccessiva analisi

Ci sono anche sintomi fisici precisi che si possono presentare e da condividere con operatori sanitari quali: Share on X

• stanchezza o spossatezza
• disturbi del sonno (insonnia o risveglio mattutino difficoltoso)
• dolori muscolari
• mal di testa
• ansia
• depressione
• attacchi di panico
• estremità (mani e piedi) fredde

In sostanza, passare troppo tempo a pensare ti porta fuori dal momento presente e spreca energia preziosa che va ad alimentare il tuo ego e ad avere ricadute sul fisico a medio termine.  

Ma se questi sono i risultati, cosa ci porta a vivere nella nostra testa? Share on X

1. Troppi sentimenti feriti o emozioni inespresse possono indurci a ritirarci nella nostra testa e a diventare emotivamente insensibili.
2. Tecnologia e social media ti mettono in un loop frenetico “fuori da te stesso”
3. Lavori che richiedono di stare seduti e pensare.
4. Troppa istruzione acquisita come dogma di interpretazione di vita.
5. Mancanza di socializzazione.

E questi sono solo alcuni dei principali. Puoi anche tu scoprire quali sono i tuoi momenti e modi di “mentalizzazione eccessiva” con i nostri percorsi e consulenze, in modo che non solo ottimizzerai le tue capacità ma ti portai ad espanderle in modo concreto.

Molto sinteticamente ti dono 9 modi per uscire dall'overthinking ed entrare nel corpo, in modo semplice. Share on X

1. Esercizio fisico e sport.
2. Respirazione consapevole e autoipnosi e meditazione.
3. Fare l’amore.
4. Connettersi con la natura.
5. Abbracciare un’amica/o.
6. Fare un massaggio.
7. Fare qualcosa di cui si ha paura.
8. Ascoltare musica e ballare.
9. Fare un pisolino nel pomeriggio.

Per motivi di spazio gli argomenti sono stati trattati sommariamente e solo con i nostri corsi e consulenze potrai arrivare a questi livelli di eccellenza di gestione dello stress.

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Alfredo M. Molgora
Trainer Coach e Pnl Q.I.E
Magnetista Emerito
Counselor Hypnotist